中医按摩安神助眠怎样推拿最正确

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　　据统计，女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏，而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病，抑郁症和其他心理疾病的可能性更高，这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠时间。

　　研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现，与和她们睡眠时间相同的男性相比，没有获得充足睡眠深圳QM的女性，更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象，从生理学角度来看，睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。

　　1，按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压。

　　2，点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指广州QM端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜。

　　3，睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。

　　4，揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉。

　　腹部位居人体中部，全身除心脏和肺外，其余脏器均藏于腹内，全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内，深圳桑拿腹部的保健按摩，不仅对局部起保护作用，而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用，还具有舒肝理气，健脾和胃，益气升阳，补肾固涩，理气调经的功效，对脾，肝，肾均有保健作用。

　　中医专家指出，腹部按摩的原则是，实证时应该顺时针方向推拿，是为了泻，虚证时应该逆时针方向推拿，是为了补，一般养生所采用的推拿腹部的方法最好是平补和平泻的手法广州桑拿。

　　平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地，有韵律地耐心进行，需注意的是，推拿的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时推拿效果最佳，所以最好在洗澡后推拿，推拿腹部时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。

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