中医如何祛体湿养生保健及防治疾病

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　　判断体内有湿简单的方式就是看大便，体内有湿的情况下，大便溏软不成形，此外，舌苔腻，舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿，如果舌苔黄腻，说明体内有湿热，体内湿气过重，觉得困倦，四肢沉重，没有食欲，手脚冰冷，皮肤起疹，脸上黏腻不舒服，甚至出现胃肠道症状，即中医讲的“湿重如裹”，专家指出可以用以下方法祛除身体湿气。

　　勤运动利代谢，运动可缓解压力，活深圳QM络身体器官运作，加速湿气排出体外，试试慢跑，健走，游泳，瑜伽，太极等健身运动，有助于气血运行，增加水分代谢。

　　避免潮湿环境，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服等。

　　饮食清淡适量，肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀，发炎，甜食油炸品会让身体产生过氧化物广州QM，加重发炎反应，生冷食物，冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉，西瓜，大白菜，苦瓜等，最好在烹调时加入葱，姜，降低其寒凉性质。

　　祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃，薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，红豆，利水，消肿，健脾胃之功效，在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去，因为大米长在水里，深圳桑拿含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

　　活血止痛，疏通经络。

　　我们常说不通则痛其实是很有道理的，当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象，此时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛，如果是因为外伤导致的伤科疾病，也可以通过正骨手法纠正解剖位置。

　　调整机能，调和阴阳。

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　　体表穴位和我们的内脏是相同的，因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果，如果刺激我们脚部对应脏腑的区域或者是各腺体反射的区域的话，可以改善对应的各种脏腑的功能和腺体的分泌，我们五脏六腑的功能在自己脚部都会有对应的穴位，所以，通过刺激足部垂体反射区，可以提高垂体的能力，让我们保持健康，还可以调整更年期出现的分泌失调。

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